导语：他们温和友善、大方大方，喜爱协助他人。他们对他人的需求十分敏锐，但却常常疏忽自己的需求。对他们而言，满意他人的需求比满意自己的需求更重要。可是，对自己的事情，他们却很少向他人提出请求，也绝不会直接表达自己的需求和志愿……永久为其他人考虑，永不say no，但心里却为此对立折磨、痛苦不堪……

　　咱们都有被人接收的强烈渴望，也都有在他人面前留下美好形象的理想化追求。可是你知道吗？如果长时刻地过度取悦他人，一贯地表现出大方、热心、乐于助人，永久为他人考虑，永不say no，可是心里却为此对立折磨、痛苦不堪，不仅会构成心思病症，并且会滋长他人的情感剥削。

　　现实上，咱们每个人身上或多或少都有「助人型」的影子，就好像有这样一个陈旧的原型住在咱们心底。差别在于，咱们在投合和协助他人的一起是否能做到尊重自己的内在感触和准则？在悦纳他人和过度取悦、损失自我之间，能不能掌握好尺度拿捏的平衡？

　　你是哪种取悦者？

　　救世主情怀

　　他们缺乏人和人之间应有的界限感，自我感薄弱，并且很简单受到周遭环境的影响。他们以为自己对整个国际负有责任，因而，一旦有人向他们宣布求助信号，他们就会本能地、忘我地展开举动。可是，当一再地卷入到他人的问题中，并且把自己的日子搞得一团糟之后，他们也会感到懊恼不已。

　　剖析：

　　你的行为，让人既痛又恨。痛的是你的内在已经积累了太多的委屈和愤怒。恨的是，你是一个依托他人的感谢而活着的人。

　　主张：

　　第一步，请你制造一张清单，写下你心里完全无法拒绝的五个人。

　　第二步，从最简单的那个人开始，运用「我-我-你」的方法给这五个人进行反应，例如：「我发现你每次午饭时刻都需求我下楼帮助带买，我感觉不舒服，你能了解到这一点么？」

　　第三步，写在纸上，大声读给一个朋友听，请他与你做角色扮演，并给你反应。

　　超有效劳精力

　　这个类型常常被赞为「超有效劳精力」，并且他们确实能从效劳他人中得到莫大的满意。在一个集体中，诸如沟通、跑腿、打杂之类的琐碎事宜，总是会被他们义不容辞地包办下来。自然，当有人求助的时分，他们会很乐意供给各种量力而行的协助。如果你向他提出某个约请，他永久都会说「yes」！

　　剖析：

　　只承受、不付出的人，心里充溢了自私。只付出、不承受的人，心里中满了骄傲。

　　主张：

　　静心，操练付出与获取的平衡，感觉具有承受性。静静地坐着等待，使自己成为一个容器，成为承受的一端，就好像你在等一通电话，你只是等着。两三分钟之内你会感觉到一个完全不同的力气包围着你，充溢你的内在……

　　快乐调和的维护者

　　他们喜爱置身于安静调和、波澜不惊的人际空气中，如果周围有人不高兴，他们也会跟着紧张起来。因而，他们会想尽一切办法去维护人际关系的调和。他们害怕冲突、纷争、别扭和不快，以至于宁可委屈自己的感触和志愿，去投合他人的需求，向他人做出妥协和迁就。

　　剖析：

　　你的功课，更多是学习怎么不被他人影响。你可能觉得把注意力放在身边的人和事上，让你有一种归属感，而这种归属感让你觉得安全。你需求从头回归到自己的中心。

　　主张：

　　操练自我意识。在早晨进行预演，晚上回忆自己的前进。

　　针对取悦者的操练

　　一、操练自我意识

　　每天用一分钟的时刻想想以下问题：「我在他人的要求和感触上投入了多少注意力？为了他人的需求，我投入了多少时刻？当看见某人或某事需求我帮助的时分，我会做些什么？我用什么样的方式达到他人对我的等待？」

　　清晨预演：早晨刚醒来时，通过几分钟的呼吸操练会集自己的注意力，然后对自己说：「今日，当我的需求和他人的需求都出现时，我要操练相等的付出和承受。并且我将以开放和大方的胸襟去做，我将开展内在的生命力，关注自己的幸福。」

　　晚上回忆：晚上临睡前，花几分钟的时刻回忆今日所取得的前进。坦诚地问自己，「今日我是怎么相等的付出和承受的？对自己有多么大方和坦率？有没有达到对他人的那种程度？有没有花时刻满意自己的兴趣和需求？」

　　二、操练采取举动

　　取悦者往往以为，想要取得他人的供认以及关爱，就必须满意他人的需求。因而，请你每天自动问询自己的需求是什么，并且有意识地将自己的需求放在第一位。别的，内疚感和罪恶感会妨碍你关心自己，从他人那里取得自己需求的东西。假设，你注意到自己的心情开始紧张，能够将它视为一种信号，意味着你对自己的需求不够重视。漳州心理咨询

　　三、操练反思

　　反思操练至少每周一次，每次用几分钟时刻，并且要在安静的当地进行。反思的内容是你的基本准则和最终目标。你所疏忽和需求恢复的基本准则是，相等、自由地满意每一个人的需求。你的最终目标是认识到，他人对自己的关爱和供认并不依赖于他人对自己的需求，也不依赖于自己为他人付出了多少。然后，请想一想，承受这些现实，对你的日子意味着什么？