前几天，有一位朋友打电话给我。

 

隔着电话线，我都能明显感触到她的苦楚。她呜咽的说到，有时自己站在路边看着络绎不绝的车辆，需求拼命遏制住想冲向马路中心的主意。虽然这种主意不经常有，她也具有控制住激动主意的能力，可是她本身接受的苦楚的确显而易见。

 

当她小心翼翼提及“心思咨询”时，我立刻抓住话头问她，是否有考虑过去做心思咨询？

 

她说，“我这种状况，到了需求做心思咨询的程度了吗？”

 

真想甩给她一个量表，等她做出“需求进行心思咨询”的成果，这样她就有理由，振振有词的走进咨询室，坦坦荡荡的更好的照顾自己。

 

可是咱们的确没有一个像确诊郁闷症相同，“确诊”一个人需求心思咨询的客观规范。在没有这个客观规范的时分，会让很多人关于自己寻求心思咨询的“正当性”感到置疑。

 

假如你现已犹疑了好久是否去做心思咨询，不如看看这篇文章能否协助到你。

 

01 

总要病到一定程度的人，才需求心思咨询吗？

——不，重要的是你有生长和改动的志愿。

 

我在刚开始进行心思咨询的时分，的确纠结了一段时间——尤其是当我提及自己在做心思咨询时，需求面临的周围人投来的惊诧且怜惜的目光。

 

好心的目光的探寻下，有着以下的种种意味：

 

你都去做心思咨询了，你一定过的十分苦楚吧？

你是不是郁闷了/焦虑了/有精神科确诊了，才需求去做心思咨询？

你是不是没有朋友能够倾吐，真实没人支撑才去做心思咨询？

……

 

常常遇到这些问题，我都需求一问三省吾身。

 

在N省吾身之后，我终于振振有词的理解了，我并不需求十分苦楚、并不需求精神科的确诊、并不是没有朋友，才去进行心思咨询。

 

更多的是因为，心思咨询作为一个专业作业，能够协助我更幸福的日子。我对自己现有的状况有所不满，我想要让自己过得更舒畅一些，并且我信任心思咨询的协助效果。这就足够了。

 

当然上述提到的那些，也是寻求心思咨询协助的重要原因。当咱们片面上感到苦楚、当具有某个精神疾病的确诊、当咱们在日常日子中短少人际支撑时，心思咨询这个专业助人作业会很大程度上协助到咱们。可是，当咱们一再去靠近这个“假性规范”时，当咱们重复考虑“我够不够苦楚”是否够格去做心思咨询时，咱们现已偏离了咨询的本意。

 

是改动的志愿，而非够不够苦楚，构成了寻求咨询的合理动机。

 

因此，在考虑是否要寻求心思咨询协助时，咱们首先要考虑的是——是否有改动的志愿。日子中是否有一些地方让你感到不满？你期望改动这些吗？改动的志愿是否强烈到足以支撑你支付一些东西（例如，咨询花费，变化所带来的焦虑等等）？假如以上的回答都是必定的，那么你就迈出了寻求咨询的第一步。

 

决议去做心思咨询的时间，不一定是你最苦楚的时间，但一定是你最有力气的时间。

 

02

我的问题咨询师能帮到我吗？

会不会被厌弃小题大做？会不会太严峻到无法处理？

 

身边的朋友们提到过各种各样关于去找心思咨询的顾虑：

 

其中一种是——“我是不是太矫情了以至于咨询师会轻视或厌弃我”

而另一种是——“我是不是太严峻了以至于咨询师一点也帮不了我”

 

那么让咱们来看看，心思咨询师都会处理哪些问题吧。

 

///心思咨询既处理生长性的问题，也处理病理性的问题。

 

生长性的问题是指在日子的某一个阶段中，你遇到的一些问题，例如，棘手的婚恋关系，学业上的焦虑，家庭对立等等。这些问题或许给你带来巨大的苦楚，也或许仅仅让你感到困惑。

 

可是，当你期望借助专业心思协助，来改动一些现状的时分，专业的心思咨询师一定会仔仔细细的听你讲你的现状——而不会评判它够不够严峻。

 

比较而言，病理性的问题是指有精神科医师确诊后的问题，例如，郁闷症、双相情感障碍等。心思咨询不能替代精神科医师的确诊和处方（听到没？去乖乖吃药~）

 

可是，心思咨询关于不同的心思疾病也有不同的协助效果。例如，关于社交恐惧、焦虑障碍的患者，CBT（认知行为疗法）就被证明有十分好的效果，而关于郁闷症患者，心思咨询关于缓解症状、降低复发率也有着重要效果。

不过，关于严峻发生期的一些精神疾病（例如精神分裂症、伴有严峻幻觉梦想的重度郁闷症），当个别无法与别人建立关系的时分，心思咨询的协助效果会大大下降。

 

心思咨询关于不同精神疾病的不同协助效果都有哪些呢？内容咱们会在之后分篇来讲

 

///心思咨询不会给你个人日子的决议，但它会给你考虑和表达的空间。

 

咨询师不会告知你现有状况是否应该分手，也不会告知你这个作业是不是应该跳槽了。

 

可是TA会和你一起整理在这段爱情中，你的感触、你的情绪、你的处境，让你更了解你们的关系。也会和你一起看看在这段作业中你的状态，以及那些促进你和阻碍你“跳槽”的原因。

 

可是，最终做出决议的那个人一定是你。

 

假如你认同这样的解决困扰的方法，那你会和心思咨询的思路很合拍。

 

总而言之，心思咨询并非生长和改动的唯一途径，日常的人际支撑、阅览、运动和艺术、宗教等等都能够协助人们缓解困境。心思咨询更像是为人们供给了多一种的挑选，它或许能够协助到想要改动的你。

 

最终，分享我的咨询师曾对我说过的一句话：

 

“绝大多数的人，在生命的某段韶光里都曾深感苦楚。”

 

愿你在需求的时间，找到适时的温暖。

 

祝你晚安。

--漳州心理咨询中心